jaki powinien byc

Jasne. Niektórzy piłkarzą jadą na mase===> patrz Ronaldo Nie obrażając Ronaldo to jest dobrym zawodnikiem. Jeśli chodzi o połączenie jakiegoś sportu drużynowego i siłownii to nie da się ukryć że proces robienia masy bardzo się wydłuża i trzeba sporo cierpliwości żeby być zadowolonym z efektów ale co prawda idzie czysta masa. Co do treningu to [...]

[...] kcal a sumą kcal białka i tłuszczów to węglowodany. taka drobna korekta Za to potężna co do produktów. Czytałeś 10 wskazówek żywieniowych? Bo mam wątpliwości... Zobacz tam jakie są żródła węglowodanów, tłuszczów i białek. Zobacz również które posiłki powinny być największe i do których powinno sie ograniczyć węglowodany, kiedy najlepiej jeść [...]

[...] brzucha Środa siłownia Czwartek trening HIIT (bieganie) + rano trening brzucha Piątek siłownia Sobota trening HIIT (bieganie) Niedziela basen ewentualnie moge dodac jakis basen w srodku tygodnia , albo doradź jak zmienić ten plan żeby wszystko działało :) Do "bolek1970" FBW moze byc ciekawa zmiana na okres redukcji. Dosc [...]

[...] 20.00 - serek + whey będzie jeszcze whey + oliwa nie dodawałam do 2 i 3 posiłku orzechów, bo zrobiłam szpinak z serem brie i tam i tak masa tłuszczu była, chociaż nie tego, jaki powinien być 3 posiłek wciskałam na siłę, bo kompletnie nie miałam apetytu dzisiaj. Jak zjadłam posiłek 4 to padłam i spałam przez 2 godziny Teraz powoli się zbieram [...]

A ja mam inne pytanie, bo nie mogę znaleźc odpowiedzi na forum, a przeszukiwałem już kilkanaście wątków. Jaki powinien być stosunek białka,tłuszczy i węglowodanów na 1kg masy ciała przy diecie redukcyjnej? Podobnie jak podczas masy może byc (2,5 białka, 1 tłuszczy, reszta węglowodany) tylko, że zmniejszamy bilans kaloryczny o 300-500 kcal do [...]

W niedziele zrobiłem sobie dzień zupełnie bez diety (nawet jakiś kebab się przewinął), ale czy to może być powód braku spadku wagi??? Tak wyglądała moja waga ostatnio: 10.07 81,5kg 16.08 79,6kg 19.08 79,5kg 22.08 79,4kg 25.08 79,6kg Wszystko ważone zaraz po przebudzeniu. Dodatkowo wymiary z dziś: barki 125cm klatka 105cm brzuch [...]

muffinek99 - chyba każdy ma jakieś swoje słabostki, z którymi trudno walczyć ja mam dodatkowo problem z regularnością posiłków i zwalczeniem oporów przed jedzeniem niektórych rzeczy - przeszłam w życiu zaburzenia odżywiania, które jeszcze się ciągną niestety. Moje problemy potęgują jeszcze poważne problemy rodzinne, które potęgują stres i nerwy - [...]

Wiec moje pytanie brzmi: Czy tym odpowiednim treningiem moze byc: zwykle fbw 3 razy w tyg i jaki powinien byc zakres powtorzen

Mam pytania natury technicznej. Jaki powinien być rozmiar zdjęcia, żeby nie wyszło gigantyczne? Nie działa u mnie edycja, więc będę musiała wrzucić w trzech postach, może tak być?

[...] na gruncie prywatnym. Wyzysk jest jednak czymś zupełnie przeciwnym, nie myl pojęć. musiales pilnowac zeby Cie nie okradli i nie oszukali? Dlatego ze nie czuja strachu,jaki powinien byc, strach ze straci prace, strach ze to ze tamto, strach przed kara, teraz jest ten cholerny socjalizm, zydokomuna, ktora Tobie pasuje, bo Tobie jest dobrze, [...]

[...] na siłowni obwodowo. Mój trening zaczyna się zazwyczaj o 19 potem aeroby 60 min, chodzę dwa razy w tygodniu na jogę. Pomóżcie mi jak co czego i ile mam jeść, jakieś porady. Bardzo chcę schudnąć, upewniłam się że chcę potrzebuję tego i potrafię to zrobić tylko muszę pożywienie ogarnąć. chcę mieć nie tylko szczupłe ciało ale i [...]

[...] ogórki to dużo węgla nie ma. Choć domyślam się, że na tym można dostać pyerdolca %-) Antoś, jeszcze mam kilka pytań do Ciebie: 1. Odwrotne wiosłowanie: - rozstaw rąk - jaki powinien być? Szerzej niż barki (dużo?), jak barki, czy węziej? - nogi - lepiej żeby leżały na ziemi, czy opieraly się o jakiś podest (czy coś w tym stylu)? Robi to [...]

Jeszcze jedno, jaki powinien byc stosunek wegli do tluszczy w zapotrzebowaniu bo nigdzie nie znalazlem, a w glownej mierze chodzi mi o wzrost stezemia testosteronu. Moze byc 50% wegli 30% tluszczy i 2.2 gram bialka na kg?

Ja nie odpowiem, jaki powinien być schemat, bo nie wiem - tu musi się wypowiedzieć ktoś, kto ma lepsze rozeznanie w tego typu schematach. Ja bym dała WW po treningu (z rana), ale dołożyła też trochę tłuszczu (żeby posiłek był bardziej kompletny pod względem wartości odżywczych), a kolejne posiłki mogą być B+T. Lub 2 wersja - WW podzieliłabym na 2 [...]

[...] konieczności redukować w dużej mierze węgli z diety. Dostosuj się do w/w wskazówek, a mianowicie wypełnij ankietę i daj zdjęcie sylwetki. Jaki powinien być stosunek białek z mięsa do białek z twarogu w takiej diecie? Nie rozumiem tego pytania, o jakim stosunku piszesz? nie ma czegoś takiego. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-02-09 20:35:16

a jaki powinien być ten stosunek idealny? gdzieś już to czytałem ale nie mogę znaleźć a lubię być doinformowany...

[...] się cieszysz. A walk właśnie brakuje w aikido. Ale pomijając jeden z offtopów standardowych na tego typu forach. Miało być o pokazie. Jak dla mnie pokaz z filmiku jest taki jaki powinien być: dynamiczny i efektowny. Ma robić wrażenie na publiczności która zazwyczaj składa się z laików. Co do podkładania się na pokazie, to chyba standard w każdej [...]

[...] i wyszlo 160/75 odstawilem kretke, teraz po tygodniu zmierzylem cisnienie wyniki: skurczowe 144 rozkurczowe 70 przy tetnie 72 wiem ze to za wysoko... a normalnie zawsze mialem niskie cisnienie czy ten skok mogl byc spowodowany kreta? a jesli nie to czym? jak sobie z nim poradzic i zejsc nizej jaki powinien byc wlasciwy w moim wieku przedzial?

a poziomo nie robić wyciskanie zamiast w skosie??? Ale ok zaufam twojemu doświadczeniu miachail mam jeszcza jedno pytanie jaki powinien być rozstaw poręcz chodzi o to w jakiej odległości powinny byc oddalone od siebie ja mam ok 72 cm czy to nie za duzo?

[...] czytales, to powinienes moc sobie odpowiedzeic na takie pytania: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej - dlaczego nie warto drastycznie obcinac liczby kalorii - jaki powinien byc rozklad makroskladnikow w diecie redukcyjnej- przy czym o ile to zalezy od diety, o tyle zalecana ilosc bialka jest mniej wiecej zawsze stala - dlaczego w [...]